S h o p p e n f o r
GRAVIDE
Kost og livsstil
Her finder du både kurser der sikrer dig en god forståelse om kosten fra bunden, og kostplaner der gør det lige til og praktisk at se resultater med vægten og opnå en sund livsstil.
Kostplan til gravide
4 ugers kostplan
Til dig der gerne vil sikre din krop det bedste og holde kontrol med vægten, og og som har brug for hjælp til at komme i gang med en sundere livsstil, hvor det bliver nemmere for dig at træffe sunde valg.
Denne kostplan er ikke et quick fix, men nærmere en kickstart til en sundere livsstil og et varigt vægttab. Du får en 4 ugers kostplan, med forslag til alle dagens måltider, bygget op omkring helt almindelig mad og et princip om, at intet er forbudt. Du får også mine 5 kostprincipper og generel information om sunde valg.
Online graviditetstræning
Her finder du både træningsprogrammer der sikrer dig en stærk graviditet og fødsel, og mindsker risikoen for gener, samt online træning fra mine bootcamps der specifikt er lavet til gravide, på der ligeledes giver et solidt fundament for en god graviditet og fødsel.
Bækkentræning
Træningsprogram
Dette træningsprogram har til formål at styrke din bækkenmuskulatur, så du kan lindre allerede opståede gener og forebygge flere smerter senere i graviditeten.
80 % af alle gravide døjer med gener i lænd og bækken på et tidspunkt i løbet af deres graviditet. Igennem træning af kernemuskulaturen arbejder vi med at behandle og forebygge gener gennem en evidensbaseret styrketræningsteknik, på en effektiv og sikker måde.
Styrketræning
Træningsprogram
Dette træningsprogram fokuserer på at styrke din gravide krop, så den er stærk gennem hele graviditeten og forberedt til den forestående fødsel.
Der medfølger øvelser, program, videoer og tekstbeskrivelser. Hvis du gerne vil styrketræne under din graviditet, men er bekymret for at lave noget forkert, er dette program til dig.
Sund Gravid Metoden
4 ugers forløb med ugentlige træninger og kostråd. Her får du det bedste fra et fysisk hold, alt samme hjemme hos dig selv uden behov for udstyr.
Fit Moms To Be
4 ugers træning online sundhedsforløb for gravide
4 ugers forløb med 2 ugentlige træninger. Alle træninger er opdelt i 3 blokke og varer sammenlagt i ca 30 minutter. De er filmet fra start til slut med 1 udøver og 1 instruktør som sikrer dig optimal teknik og udførlig instruktioner hele vejen igennem. Træningerne er lavet specifikt til gravide og du kan trygt træne med uanset niveau og erfaring. Her får du udelukkende træningsvideoerne fra bootcampen, som du kan planlægge hvornår skal bruges. Du får det bedste fra et fysisk hold alt samme hjemme hos dig selv, uden brug af udstyr.
Fit Moms To Be
8 ugers træning online træning for gravide
8 ugers forløb med 2 ugentlige træninger. Alle træninger er opdelt i 3 blokke og varer sammenlagt i ca 30 minutter. De er filmet fra start til slut med 1 udøver og 1 instruktør som sikrer dig optimal teknik og udførlig instruktioner hele vejen igennem. Træningerne er lavet specifikt til gravide og du kan trygt træne med uanset niveau og erfaring. Her får du udelukkende træningsvideoerne fra bootcampen, som du kan planlægge hvornår skal bruges. Du får det bedste fra et fysisk hold alt samme hjemme hos dig selv, uden brug af udstyr.
Smertelindring og forebyggelse
Her finder du produkter der på forskellige måder virker forebyggende og smertelindrende under graviditeten.
Smertefri graviditet
4 ugers kursus for gravide
Få en smertefri graviditet på fire uger. Forebyg og behandl dine bækkengener med korrekt træning, så du kan føle dig tryg og få en drømmegraviditet.
Du får adgang til dit kursus med det samme og vil over de næste 4 uger få adgang til en ugentlig træning og en masse andet lækkert indhold, som alt sammen hjælper dig godt på vej mod en graviditet med mere glæde og færre bekymringer.